はじめに
人生100年時代を迎え、誰もが健康で元気に過ごしたいと考えています。しかし、多くの人が健康診断や医師の指示に従うあまり、知らず知らずのうちに「ヨボヨボ」な状態に陥ってしまうリスクがあるのです。ここでは、『医者にヨボヨボにされない47の心得』という書籍を元に、医師との付き合い方を賢く見直し、健康寿命を延ばすための具体的な方法を考えていきます。
医者に頼りすぎない「健康管理の心得」とは？
健康診断と薬のリスク
高齢者になると、健康診断や検査結果に一喜一憂しがちですが、必要以上に薬を処方されてしまうことがあることはご存じでしょうか？この本では、定期的な健康診断を受けることが、逆に健康へのリスクになる可能性が指摘されています。著者によれば、血圧やコレステロールの数値が基準値を少し超えた程度であっても、すぐに薬を始めることは避けた方が良いとされています。実際に、高齢者の入院患者で薬を減らしたところ、体調が改善し、活動的になった例も紹介されています。
医者の指示通りに薬を飲み続けることで、5種類以上の薬を併用している高齢者も少なくありません。しかし、薬の種類が増えることで、副作用が増え、転倒リスクも高まります。必要最小限の薬で健康を維持することが、長生きの秘訣であると言えるでしょう。
健康管理は「自分で考える」ことが重要
ついつい医者の言葉に従ってしまいがちですが、自分の健康は自分で守るという姿勢が大切です。本書では、健康診断結果を鵜呑みにするのではなく、あくまで参考程度に留めるよう推奨しています。医師に頼りきるのではなく、自分の体調や生活習慣を見直し、予防策を講じることが重要です。特に、高齢者の場合は、体の変化に応じて適切な対応をするための知識が必要です。
高齢者が気をつけるべき「ヨボヨボ予防」の心得
過剰な医療サービスを控える
現代の医療サービスは非常に充実していますが、その一方で、高齢者が過剰な医療サービスを受けることが、かえって体に悪影響を与えることがあります。医療に過度に依存することで、かえって体の自然な回復力が失われ、日常生活に支障をきたすこともあるのです。例えば、わずかな風邪や軽い痛みで医者にかかり、薬を処方され続けることで、自己免疫力が低下するリスクがあると言われています。
薬に頼らず「自然治癒力」を高める
薬を飲む前にできること、それが「自然治癒力を引き出すこと」です。小さな不調を感じた際には、生活習慣の見直しやストレスの解消、十分な休養を取ることを優先することが大切です。たとえば、適度な運動やバランスの取れた食生活を心がけることで、体の免疫力は確実に向上します。医師の診断や薬に頼りすぎず、まずは体の自己治癒力を信じる姿勢を持ちましょう。
やりたいことをやる「生き方の心得」
健康でいるために「生きがい」を持つ
高齢者が元気でいるためには、「やりたいこと」や「生きがい」を見つけることが大切です。本書では、健康で長生きするためには医療や薬に依存するのではなく、心の健康や精神的な充足感が非常に重要だと説かれています。何か新しい趣味を始めたり、友人と一緒に活動をしたりすることで、生活に張りが出ます。体だけでなく心の健康も維持することが、元気な高齢期を過ごす秘訣です。
認知症予防のために「刺激のある日常」を
また、認知症予防には日々の「刺激」が必要です。新しいことに挑戦したり、社会とのつながりを持つことで、脳が活性化されると言われています。例えば、地域のイベントに参加したり、旅行や趣味の集まりなどで新しい経験を積むことで、認知症の進行を遅らせることができるでしょう。
結論：賢く医療と付き合う「新しい常識」を身につけよう
医者の言うことを鵜呑みにせず、賢く付き合うことで、元気な高齢期を迎えることができます。『医者にヨボヨボにされない47の心得』は、医療に対する考え方を見直し、健康を守るための具体的なアドバイスが満載です。高齢者医療の知識を活かし、自分の健康は自分で守るという意識を持つことで、充実した日々を過ごせるでしょう。
（内部リンク：「シニア世代におすすめの新しい趣味」記事リンク） （外部リンク：厚生労働省の健康管理ガイドライン）
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